حمل کے دوران مرغی کیسے کھائیں

حاملہ خواتین کے لئے مرغی تیار کرنے کا طریقہ: غذائیت اور کھانا پکانے کے لئے ایک مکمل رہنما

زچگی کی ماؤں کو اپنے نفلی بحالی کی مدت کے دوران مناسب غذائیت کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے ، اور چکن ، اعلی معیار کے طور پر ، اعلی پروٹین ، کم چربی والا جزو ، نفلی غذا کے ل an ایک اہم انتخاب ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ حاملہ خواتین کے لئے سائنسی اور عملی چکن کھانا پکانے کی تجاویز فراہم کرسکیں ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار منسلک ہوں گے۔

1. حاملہ خواتین کے لئے چکن کی غذائیت کی قیمت

چکن پروٹین ، بی وٹامنز ، آئرن ، زنک اور دیگر غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، جو نفلی زخموں کی تندرستی ، جسمانی بحالی اور دودھ کے سراو کے لئے مددگار ہے۔ یہاں مرغی اور دیگر عام گوشت کی ایک غذائیت کا موازنہ ہے:

2. حاملہ خواتین کو مرغی کھانے کے ل cooking کھانا پکانے کے سفارش کردہ طریقے

1.اسٹیوڈ چکن سوپ: ہلکے اور پرورش بخش ، ترسیل کے بعد پہلے ہفتے کے لئے موزوں۔ سرخ تاریخوں اور وولف بیری کے ساتھ جوڑا بنا ، یہ خون سے افزودہ اثر کو بڑھا سکتا ہے۔

2.ابلی ہوئی چکن کی چھاتی: کم چربی اور اعلی پروٹین ، جو حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہے جو اپنے وزن پر قابو پانا چاہتی ہیں۔ بو کو دور کرنے کے ل You آپ کٹے ہوئے ادرک کو شامل کرسکتے ہیں۔

3.تل آئل چکن: ایک کلاسیکی تائیوان کی قید کھانے کی ڈش جو خون کی گردش کو فروغ دیتی ہے ، لیکن استعمال شدہ تل کے تیل کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے ل care دیکھ بھال کرنی ہوگی۔

3. حاملہ خواتین کو مرغی کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر

4. انٹرنیٹ پر مشہور زچگی کی ترکیبیں کے لئے سفارشات

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل چکن کی ترکیبیں سب سے زیادہ توجہ دی گئی ہیں:

5. ماہر کا مشورہ

1. پییکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر نے سفارش کی:"ترسیل کے بعد پہلا ہفتہ ہلکا ہونا چاہئے ، چکن کا سوپ تیل سے پاک ہونا چاہئے ، اور روزانہ چکن کی مقدار کو 150-200 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔".

2. ٹی سی ایم ماہرین یاد دلاتے ہیں:"مختلف جسمانی حلقوں والی ماؤں کو ذاتی نوعیت کی کنڈیشنگ حاصل کرنی چاہئے ، اور ین کی کمی والے افراد کو احتیاط کے ساتھ ادرک شراب مرغی کا استعمال کرنا چاہئے۔".

6. اکثر پوچھے گئے سوالات

س: سیزرین سیکشن کے بعد میں کتنی جلدی مرغی کھا سکتا ہوں؟
ج: عام طور پر آپ سرجری کے 24 گھنٹے بعد مائعات کھا سکتے ہیں ، اور 3 دن کے بعد تھوڑی مقدار میں اسٹیوڈ چکن۔

س: کیا چکن کھانے سے دودھ بحال ہوگا؟
ج: یہ سائنسی اعتبار سے ثابت ہوا ہے کہ اعتدال میں مرغی کا کھانا کھانے سے دودھ پلانے کا سبب نہیں بنے گا ، لیکن اعلی معیار کا پروٹین دودھ کے سراو کے لئے فائدہ مند ہے۔

سائنسی اور معقول چکن کھانا پکانے کے طریقوں کے ذریعہ ، مائیں ضروری غذائیت کی مدد حاصل کرسکتی ہیں اور نفلی بحالی کو فروغ دیتی ہیں۔ آپ کے ذاتی آئین اور بازیابی کے مرحلے کی بنیاد پر کھانا پکانے کا مناسب طریقہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔