کالی پھلیاں کیسے کھائیں

بلیک بین پیوری کیسے کھائیں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کھانے کے مشہور طریقے اور غذائیت کا تجزیہ

حال ہی میں ، بلیک بین پوری اس کی اعلی غذائیت کی قیمت اور اسے کھانے کے متنوع طریقوں کی وجہ سے سوشل پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ چاہے یہ کھانے کی تبدیلی کا منصوبہ ہو جو فٹنس ماہرین کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے یا ماں کے ذریعہ مشترکہ کھانے کی تکمیل کی ترکیب ، بلیک بین پوری نے مضبوط موافقت کا مظاہرہ کیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو کھانے کے جدید ترین طریقوں اور سائنسی ملاپ کی تجاویز پیش کرنے کے لئے پورے انٹرنیٹ کی مقبولیت کے اعداد و شمار کو یکجا کرے گا۔

1. بنیادی سیاہ بین پوری بنانے کا طریقہ

پچھلے 10 دنوں میں مختصر ویڈیو پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سب سے زیادہ مقبول بنیادی مشق ہے"ایک ٹچ چاول کوکر وضع": 4 گھنٹے کالی پھلیاں بھگونے کے بعد ، 1: 2 کے تناسب میں پانی شامل کریں اور ملٹیگرین چاول کی تقریب کو منتخب کریں۔ اس طریقہ کار میں 92 ٪ انتھکیانین برقرار ہے ، جو کھانا پکانے کے روایتی طریقہ سے 17 ٪ زیادہ ہے۔

2. کھانے کے سب سے اوپر 3 جدید طریقے

1.ٹھنڈا ناریل سیاہ بین پوری: ژاؤونگشو کی ہفتہ وار فہرست میں نمبر 4۔ فارمولا بلیک بین پیوری + ناریل کا دودھ + صفر کیلوری چینی ہے۔ اس کا ذائقہ ریفریجریٹڈ ہونے کے بعد آئس کریم کی طرح ہے۔ ایک ہی نوٹ کو 23،000 سے زیادہ پسندیدگی موصول ہوئی ہے۔

2.سیاہ بین میشڈ پنیر سینڈویچ: ڈوائن #بریک فاسٹ چیلنج مقبول مواد ، 3: 1 کے تناسب پر بلیک بین پوری اور کریم پنیر کو مکس کریں ، اسے پوری گندم کی روٹی میں سینڈوچ کریں اور سنہری بھوری ہونے تک بھونیں۔

3.سیاہ بین پوری کا سالماتی گیسٹرونومی ورژن: فوڈ بلاگر @کلیئر لیب کی تازہ ترین ویڈیو میں مائع نائٹروجن کوئیک فریجنگ ٹکنالوجی دکھائی گئی ہے ، جس کی وجہ سے بلیک بین کا پیسٹ ایک پاپپنگ دائرہ بناتا ہے ، اور اسے 5 ملین سے زیادہ بار دیکھا جاتا ہے۔

3. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین سفارشات میں بتایا گیا ہے کہ بلیک بین پوری کی روزانہ کی مقدار کو اندر ہی کنٹرول کیا جانا چاہئے200-300 گرام. نوٹ کرنے والی چیزیں یہ ہیں:

out گاؤٹ مریضوں کو الکلائن فوڈز کھانے کی ضرورت ہے (جیسے کیلپ)

6 6 ماہ کی عمر کے نوزائیدہ بچوں میں پہلی کوشش کو 1: 5 کے تناسب سے گھٹا دیا جانا چاہئے

exert ورزش کے بعد کی تکمیل کے لئے بی سی اے اے برانچڈ چین امینو ایسڈ شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

4. اسٹوریج اور ری پروسیسنگ کی مہارت

ویبو لائف ہنر سپر چیٹ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ ،جزوی طور پر منجمد کرنے کا طریقہبلیک بین پوری کے تحفظ کو سب سے زیادہ پہچان موصول ہوئی ہے: پکی ہوئی سیاہ بین پوری کا 50 گرام/حصہ سلیکون آئس ٹرے میں ڈالیں اور اسے 30 دن کے لئے منجمد کریں۔ کھانے سے پہلے اسے 1 منٹ کے لئے مائکروویو میں ڈیفروسٹ کریں ، 5 ملی لٹر گرم پانی شامل کریں اور کریمی ساخت کو بحال کرنے کے لئے ہلچل مچائیں۔

حال ہی میں مقبول"بلیک بین پوری کی دوسری تخلیق"بشمول: سپر فوڈ سلاد ڈریسنگ کے لئے کالی پاؤڈر میں ہلچل ، یا کم کیلوری ڈوریاکی بھرنے کے لئے کونجاک پاؤڈر کے ساتھ ملاوٹ کریں۔ ڈوین #ویسٹ ٹرانسفارمیشن ٹاپک میں ، پودوں کی کھاد کے طور پر استعمال ہونے والی کالی بین کی میعاد ختم ہونے والی ایک ویڈیو 130،000 بار جمع کی گئی ہے۔

ایک غذائیت کے نقطہ نظر سے ، سیاہ بین پوری کا پروٹین مواد سویا بین سے 1.3 گنا زیادہ ہے ، اور غذائی ریشہ 16.3g/100g تک پہنچ جاتا ہے۔ تازہ ترین تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اس میں موجود سائینیڈن 3-گلوکوسائڈ سوزش کے عوامل کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے۔ یہ صحت کے دائرے میں بلیک بین پیسٹ کے حالیہ جنون کی سائنسی بنیاد ہوسکتی ہے۔