جب وہ چالیس سال کی ہوں تو خواتین کو اپنی صحت برقرار رکھنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

جب وہ چالیس سال کی ہوں تو خواتین کو اپنی صحت برقرار رکھنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

چالیس سال کی عمر میں عورت کی زندگی کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ جسم آہستہ آہستہ درمیانی عمر میں داخل ہوتا ہے ، میٹابولزم سست ہوجاتا ہے ، ہارمون کی سطح میں تبدیلی آتی ہے ، جلد کی لچک کم ہوتی ہے اور دیگر مسائل ظاہر ہونے لگتے ہیں۔ سائنسی غذائی دیکھ بھال خواتین کو عمر بڑھنے اور صحت کو برقرار رکھنے میں تاخیر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور مشمولات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ ماہر مشورے کے ساتھ مل کر ، ہم 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے ایک جامع غذا اور بحالی کا رہنما فراہم کرتے ہیں۔

1. غذائیت کے عناصر جن پر چالیس کی دہائی میں خواتین پر توجہ دینے کی ضرورت ہے

چالیس کی دہائی میں ایک عورت کی غذا کو جسمانی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لئے درج ذیل کلیدی غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دینی چاہئے۔

2 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے روزانہ غذائی سفارشات

غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق ، ان کی چالیس کی دہائی میں خواتین مندرجہ ذیل روزانہ غذا کے ڈھانچے کا حوالہ دے سکتی ہیں۔

3. "اینٹی ایجنگ سپر فوڈ" جس پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ تلاش کے اعداد و شمار اور سوشل میڈیا ڈسکشن کی مقبولیت کے مطابق ، ان کے عمر بڑھنے کے اہم اثرات کی وجہ سے درج ذیل کھانے کی اشیاء نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرائی ہے۔

4. غذائی غلط فہمیوں سے جن کی چالیس کی خواتین کو ان کی چالیس کی دہائی سے بچنا چاہئے

حالیہ آن لائن تقاریر اور غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ سائنس کے مقبول مواد کے مطابق ، چالیس کی دہائی میں خواتین کو درج ذیل غذائی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے خصوصی توجہ دینی چاہئے۔

1.وزن کم کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ پرہیز:میٹابولزم میں کمی آچکی ہے ، اور ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے پٹھوں میں کمی اور بیسال میٹابولک کی شرح میں مزید کمی واقع ہوسکتی ہے۔

2.مکمل طور پر چربی کو نہیں کہتے ہیں:ہارمون توازن اور جلد کی لچک کے ل healthy صحت مند چربی ضروری ہیں اور اسے مکمل طور پر ختم نہیں کیا جانا چاہئے۔

3.ایک ہی غذائی اجزاء کی ضرورت سے زیادہ تکمیل:اگر آپ صرف کیلشیم ضمیمہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور وٹامن ڈی کے ہم آہنگی اثر کو نظرانداز کرتے ہیں تو ، اس کا اثر بہت کم ہوجائے گا۔

4.عام غذا کے متبادل کے طور پر صحت کے اضافی افراد پر انحصار:قدرتی کھانوں کا غذائیت کا امتزاج ایک ہی ضمیمہ سے زیادہ جامع اور زیادہ موثر ہے۔

5.پانی پینے میں نظرانداز کرنا:چالیس سال کی عمر کے بعد ، پیاس کا احساس کم ہوجاتا ہے ، لیکن جسم کو میٹابولزم اور جلد کی ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لئے ابھی بھی کافی پانی کی ضرورت ہے۔

5. موسمی غذائی ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں تجاویز

حالیہ موسمی تبدیلیوں اور موسمی اجزاء کی دستیابی کی بنیاد پر ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ان کی چالیس کی دہائی میں خواتین مندرجہ ذیل غذائی ایڈجسٹمنٹ کریں:

6. ماہرین کی طرف سے خصوصی تجاویز

1.آنتوں کی صحت پر توجہ دیں:حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آنتوں کے پودوں کا توازن جلد کی حالت اور استثنیٰ سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ خمیر شدہ کھانوں جیسے دہی ، کیمچی وغیرہ کو باقاعدگی سے استعمال کریں۔

2.چینی کی مقدار کو کنٹرول کریں:گلائیکیشن رد عمل جلد کی عمر بڑھنے کی ایک اہم وجہ ہے۔ بہتر چینی کی مقدار کو کم کرنے سے عمر بڑھنے میں مؤثر طریقے سے تاخیر ہوسکتی ہے۔

3.ذاتی نوعیت کی غذا:اپنے جسمانی امتحان کے اعداد و شمار اور جینیاتی خصلتوں کی بنیاد پر اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں ، اور مقبول آن لائن غذاوں پر آنکھیں بند کرکے پرہیز کریں۔

4.کھانے کی باقاعدگی:کھانے کے باقاعدہ اوقات کو برقرار رکھنے سے مستحکم میٹابولک سطح اور ہارمون سراو کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

چالیس سال کی عمر خواتین کے لئے اپنے پختہ دلکشی کو ظاہر کرنے کے لئے سنہری دور ہے۔ سائنسی اور معقول غذا اور دیکھ بھال کے ذریعہ ، اعتدال پسند ورزش اور اچھے رویے کے ساتھ مل کر ، صحت اور جیورنبل کو برقرار رکھنا اور عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر ممکن ہے۔ یاد رکھیں ، بہترین دیکھ بھال مستقل صحت مند رہنے کی عادات ہے۔