کیا کھانے سے آپ کو بہتر ہونے میں مدد ملے گی

کیا کھانے سے آپ کو بہتر ہونے میں مدد ملے گی

حال ہی میں ، حیض کے دوران خواتین کی غذا کا موضوع ایک بار پھر بحث کا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ ماہواری سے پہلے اور اس کے بعد بہت سی خواتین کو غیر آرام دہ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جیسے پیٹ میں درد ، تھکاوٹ ، موڈ کے جھولے وغیرہ۔ مناسب غذائی ضابطہ ان علامات کو مؤثر طریقے سے ختم کرسکتا ہے۔ ماہواری کی غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ وہ آپ کو عملی حوالہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی تحقیق اور روایتی تجربے کے ساتھ مل کر ہیں۔

1. ماہواری کی غذا کے بنیادی اصول

غذائیت پسندوں اور ماہر امراض نسواں کی سفارشات کے مطابق ، حیض کے دوران غذا کو مندرجہ ذیل اصولوں پر عمل کرنا چاہئے:

2 ماہواری کے ہر مرحلے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

ماہواری کے مختلف مراحل پر جسم کی ضروریات کے مطابق بھی غذا کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے:

3. ٹاپ 5 ماہواری کی ترکیبیں جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

سماجی پلیٹ فارم کے اعدادوشمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل ترکیبیں حال ہی میں سب سے زیادہ زیر بحث آئیں:

4. کھانے سے بچنے کے لئے

حیض کے دوران درج ذیل کھانے کی اشیاء پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے:

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. انفرادی اختلافات واضح ہیں۔ آپ کے اپنے رد عمل کو ریکارڈ کرنے اور غذا کا سب سے مناسب منصوبہ تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اگر آپ کے پاس شدید dysmenorrhea یا غیر معمولی خون بہہ رہا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے اور مکمل طور پر غذائی تھراپی پر انحصار نہیں کرنا چاہئے۔

3. ماہواری کے دوران میٹابولزم کی رفتار تیز ہوتی ہے ، لہذا کیلوری کی مقدار میں مناسب طریقے سے اضافہ کیا جاسکتا ہے ، لیکن غذائی اجزاء کی کثافت پر توجہ دی جانی چاہئے۔

4. مناسب سیال کی مقدار کو برقرار رکھیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 1.5-2 لیٹر سے کم پانی پیئے۔

سائنسی اور معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعہ ، ماہواری کی تکلیف کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے اور مجموعی صحت میں بہتری لائی جاسکتی ہے۔ یہ اعتدال پسند ورزش اور اچھے کام کو یکجا کرنے اور خواتین کی جسمانی صحت کی جامع دیکھ بھال کرنے کے لئے آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔