سر میں اعصابی کو کیسے دور کیا جائے

سر میں اعصابی کو کیسے دور کیا جائے

سر میں نیورلجیا ایک عام علامت ہے جس کی وجہ سے مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جیسے تناؤ کے سر درد ، مہاجرین ، ٹریجیمنل نیورلجیا وغیرہ۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم صحت کے موضوعات میں ، حال ہی میں ، سر میں اعصابی کو دور کرنے کے طریقے توجہ کا مرکز بن گئے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا۔

1. سر میں اعصابی کی عام وجوہات

حالیہ اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، سر میں اعصابی کی بنیادی وجوہات میں یہ شامل ہیں:

2. تخفیف کے طریقوں پر جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے

پچھلے 10 دنوں میں آن لائن مباحثوں کی مقبولیت کے مطابق ، مندرجہ ذیل تخفیف کے طریقوں کو سب سے زیادہ توجہ دی گئی ہے۔

3. تخفیف کے مخصوص منصوبے

1. سرد کمپریس اور گرم کمپریس کا انتخاب

حالیہ گفتگو سے پتہ چلتا ہے کہ 90 ٪ صارفین کا خیال ہے کہ درد کی قسم کے لحاظ سے سردی یا گرم کمپریسس کا استعمال کیا جانا چاہئے۔ تناؤ کا سر درد گرم کمپریسس کے ل suitable موزوں ہے ، اور تقریبا 40 ° C پر گرم تولیوں کو گردن اور کندھوں پر لگایا جاسکتا ہے۔ درد شقیقہ کے شدید مرحلے میں ، سرد کمپریسس مناسب ہیں۔ آئس پیک کو تولیوں میں لپیٹا جاسکتا ہے اور ہر بار 15-20 منٹ تک تکلیف دہ علاقے پر لگایا جاسکتا ہے۔

2. ایکیوپوائنٹ مساج کی تکنیک

انٹرنیٹ پر مقبول ہیں "سر درد کے لئے ابتدائی طبی امداد کے لئے تین ایکیوپوائنٹس"۔

-ٹیمپل: انگوٹھے کے ساتھ آہستہ سے دبائیں

- فینگچی پوائنٹ: گردن کے پچھلے حصے میں ہیئر لائن کے دونوں اطراف کے افسردگیوں میں واقع ہے

- ہیگو پوائنٹ: ہاتھ کے پچھلے حصے میں پہلی اور دوسری میٹاکارپال ہڈیوں کے درمیان

ہر ایکیوپوائنٹ کو 1-2 منٹ کے لئے دبائیں اور 2-3 بار دہرائیں۔

3. طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ

حالیہ صحت کے موضوعات علاج سے زیادہ روک تھام پر زور دیتے ہیں:

- ایک باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں (حالیہ گرم تلاش #دیر سے اسٹے اپ کریں اور سر درد #ہو #)

- گردن اور کندھے کے تناؤ کو دور کرنے کے لئے ہر گھنٹہ 5 منٹ کے لئے آگے بڑھیں

- اعتدال پسند ورزش ، جیسے چلنا ، تیراکی ، وغیرہ۔

- کیفین کی مقدار کو ہر دن 400mg سے زیادہ نہیں کنٹرول کریں

4. حالات جن کے لئے چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

سوشل میڈیا پر طبی ماہرین کی حالیہ یاد دہانیوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل حالات میں فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. حال ہی میں مقبول غذائی تھراپی پروگرام

کھانے اور صحت کے عنوانات کا امتزاج کرتے ہوئے ، مندرجہ ذیل غذائی تھراپی کے طریقوں پر سب سے زیادہ زیر بحث آتا ہے۔

- ادرک چائے: عروقی سر درد کو دور کرنے کے لئے تازہ ادرک کے ٹکڑے پانی میں بھیگے

- اعلی میگنیشیم مواد والی کھانوں: جیسے پالک اور گری دار میوے (حال ہی میں #Magnesium اور سر درد #کے لئے تلاش کیا گیا)

- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: گہری سمندری مچھلی ، سن کے بیج ، وغیرہ۔

- ہائیڈریٹڈ رہیں: ہر 2 گھنٹے میں 200 ملی لٹر پانی پیئے

نتیجہ

اعصابی کو سر میں رکھنے کے لئے ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ انٹرنیٹ پر حالیہ گرم گفتگو سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر صارفین پہلے نان منشیات کے علاج کو ترجیح دیتے ہیں۔ تاہم ، اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ اس مضمون میں مرتب کردہ گرم عنوانات صرف حوالہ کے لئے ہیں۔ براہ کرم علاج کے مخصوص اختیارات کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔